COLLAGEN LÀ GÌ? COLLAGEN CÓ LỢI ÍCH GÌ CHO DA

Collagen, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò như một chất keo liên kết các mô, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Thành phần này tham gia vào quá trình chống lão hóa, giúp da trẻ trung và khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ tăng cường khối lượng cơ bắp cũng như sự phát triển của tóc và móng. Collagen có thể được bổ sung qua nhiều phương pháp khác nhau, nhưng cần tuân thủ đúng hướng dẫn và liều lượng khuyến cáo để đảm bảo an toàn. Qua bài viết này, cùng Belab Cosmetic tìm hiểu xem lợi ích Collagen mang lại cho làn da của chị em nhé!

Tìm hiểu về Collagen

Collagen là loại protein dạng sợi phổ biến nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 25-30% tổng lượng protein, được cấu tạo từ các axit amin như Glycine, Proline và Hydroxyproline, tạo nên cấu trúc xoắn ba đặc trưng. Collagen chủ yếu xuất hiện ở da, cơ, xương, gân và dây chằng, cũng như trong mạch máu, giác mạc và niêm mạc, đóng vai trò như một chất kết dính giúp liên kết các bộ phận này lại với nhau.

Bên cạnh đó, collagen đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả trong việc tái tạo, phục hồi da và thường được khuyến nghị sử dụng trong y học. Khi còn trẻ, làn da thường mịn màng, căng tràn sức sống nhờ lượng collagen dồi dào. Tuy nhiên, theo thời gian, collagen trong cơ thể dần bị suy giảm, đồng thời hoạt động của nguyên bào sợi – các tế bào sản xuất collagen – cũng yếu đi. Sau 20 tuổi, lượng collagen trong da giảm trung bình 1% mỗi năm, dẫn đến tình trạng da chảy xệ và lão hóa. Vì vậy, việc bổ sung collagen vào quy trình chăm sóc da hàng ngày là rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Phân loại Collagen

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể con người chứa khoảng 28 loại collagen khác nhau, trong đó có 5 loại chính đóng vai trò quan trọng. Mỗi loại collagen khác biệt về cấu trúc phân tử, thành phần tế bào và vị trí sản sinh, bao gồm:

– Collagen loại I: Chiếm khoảng 90% tổng lượng collagen trong cơ thể, được tạo thành từ các sợi dày đặc. Loại này cấu thành các bộ phận như da, xương, gân, sụn, răng và các mô liên kết, giúp duy trì cấu trúc bền vững.

– Collagen loại II: Tìm thấy chủ yếu trong sụn đàn hồi, có chức năng làm lớp đệm bảo vệ cho các khớp.

– Collagen loại III: Đóng vai trò hỗ trợ cấu trúc cho cơ bắp, các cơ quan nội tạng và động mạch, giúp các bộ phận này hoạt động ổn định.

– Collagen loại IV: Thường hiện diện ở lớp da, nhưng ít phổ biến hơn so với loại I, II, III. Loại collagen này có cấu trúc màng mỏng, liền kề, tạo ra một lớp thanh lọc giúp duy trì sự bền vững của da và ngăn chặn sự – xâm nhập của các tác nhân gây hại.

– Collagen loại V: Có mặt trong giác mạc, tóc và một số lớp da, loại này giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng và duy trì độ mềm mượt. Tình trạng tóc xơ, khô ráp thường là dấu hiệu thiếu hụt collagen loại V.

Vai trò của Collagen đối với cơ thể

Collagen, chiếm 25-30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò như một chất kết dính, giúp gắn kết các bộ phận như xương, da, cơ, gân và dây chằng. Khi thiếu hụt collagen, cơ thể trở nên mất tính liên kết, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như da nhăn nheo, chảy xệ, xương khớp yếu và dễ gãy.

Collagen cũng tham gia quan trọng trong các quá trình tế bào, bao gồm:

• Sửa chữa các liên kết mô
• Hỗ trợ hệ miễn dịch
• Truyền tải thông tin tế bào
• Di chuyển tế bào, một quá trình cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của các mô.

Lợi ích của Collagen đối với làn da

Nếu bạn đang thắc mắc Collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da, thì thực tế, hợp chất này mang lại một số lợi ích nổi bật như sau:

1. Collagen giúp làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa

Thành phần collagen trong da có khả năng cải thiện sức khỏe da, tăng cường độ đàn hồi và thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm. Khi cơ thể lão hóa, việc sản xuất collagen bị giảm sút nghiêm trọng, dẫn đến da khô, xuất hiện nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ, mất đi sự săn chắc. Tuy nhiên, nếu được bổ sung collagen kịp thời, quá trình lão hóa có thể được làm chậm lại, giúp cải thiện các vấn đề về da không mong muốn.

Ngoài ra, việc duy trì bổ sung collagen trong khoảng 12 tuần có thể giúp cải thiện độ sâu của nếp nhăn hiệu quả. Điều này cũng thúc đẩy sự sản xuất các protein có lợi khác trong cấu trúc da, như Elastin và Fibrillin.

2. Làm mờ các vết thâm, sẹo

Collagen có khả năng làm đầy các vết sẹo, thâm trên da. Thành phần này thường được sử dụng trong các chất làm đầy có nguồn gốc từ da động vật, xương, sụn, và các mô liên quan. Tuy nhiên, đối với các vết sẹo sâu, bác sĩ thường khuyên sử dụng silicone, chất béo hoặc cấy ghép da thay vì bổ sung collagen thông thường. Ngoài ra, khi sử dụng collagen có nguồn gốc từ động vật, cần đảm bảo đã qua kiểm tra kỹ lưỡng để tránh nguy cơ dị ứng nghiêm trọng, bảo vệ sức khỏe người sử dụng.

3. Là dưỡng chất cho móng tay và tóc

Collagen giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh và dài hơn bằng cách lắng đọng trực tiếp trong nang tóc. Thành phần này cũng mang lại hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa tình trạng giòn gãy của móng. Nghiên cứu thực tế cho thấy việc bổ sung 2,5g collagen mỗi ngày, duy trì liên tục trong 24 tuần, sẽ giúp tăng 12% tốc độ phát triển móng tay và giảm 42% tỷ lệ gãy móng.

4. Collagen giúp cải thiện vấn đề xương khớp

Ngoài vai trò nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, collagen còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe sụn khớp. Collagen hoạt động như một lớp đệm linh hoạt, giúp giảm thiểu tác động và tổn thương cho khớp. Khi cơ thể thiếu hụt collagen, nguy cơ thoái hóa khớp sẽ tăng cao, khiến khớp dễ bị tổn thương hơn.

5. Collagen hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương

Là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, collagen góp phần duy trì độ chắc khỏe và dẻo dai của xương. Khi cơ thể sản xuất collagen không đủ, mật độ xương giảm, dẫn đến nguy cơ loãng xương. Việc bổ sung collagen đều đặn không chỉ giúp ức chế quá trình phân hủy xương mà còn ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng. Theo nghiên cứu, người bệnh nên bổ sung khoảng 5g collagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng, có thể giúp tăng 7% mật độ khoáng xương (BMD).

6. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô liên kết của mạch máu, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, collagen còn giúp giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Việc bổ sung collagen thường xuyên đã được chứng minh là có thể làm tăng chỉ số HDL (cholesterol tốt) lên khoảng 6%.

7. Collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp

Khoảng 1 – 10% collagen trong cơ thể tham gia vào cấu trúc các mô cơ, góp phần tăng khối lượng và duy trì sức mạnh của cơ bắp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi hoặc những người bị suy giảm khối lượng cơ do tuổi tác. Bổ sung đầy đủ collagen thúc đẩy quá trình tổng hợp protein như creatine, giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn, đặc biệt sau khi tập luyện thể thao.

Các dưỡng chất giúp sản sinh Collagen cho cơ thể

Collagen trong cơ thể bắt đầu hình thành dưới dạng Procollagen. Quá trình tổng hợp Procollagen diễn ra khi hai axit amin là Glycine và Proline kết hợp với nhau, với sự hỗ trợ không thể thiếu của Vitamin C. Để thúc đẩy sản sinh collagen, bạn cần bổ sung những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng sau đây trong chế độ ăn hàng ngày:

• Vitamin C: Có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
• Proline: Được tìm thấy trong mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa, nấm và lòng trắng trứng.
• Glycine: Tồn tại chủ yếu trong da động vật như gà, lợn và các thực phẩm giàu protein khác.
• Đồng: Có mặt trong hạt vừng, bột cacao, hạt điều, đậu lăng và thịt nội tạng.
• Protein chất lượng cao chứa axit amin thiết yếu: Nguồn dồi dào từ hải sản, sữa, các loại đậu, thịt và đậu phụ.

Các yếu tố khiến Collagen bị phá hủy

Collagen rất dễ bị suy giảm bởi các thói quen và lối sống thiếu lành mạnh, bao gồm:

• Tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột: Lượng đường dư thừa liên kết với protein, tạo ra các sản phẩm cuối cùng trong quá trình đường hóa (glycation). Những phân tử này có thể làm tổn thương các protein xung quanh, khiến collagen trở nên khô, giòn và yếu hơn.
• Tiếp xúc nhiều với tia UV: Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời ức chế quá trình sản xuất collagen, đồng thời phá vỡ các phân tử collagen hiện có. Điều này thúc đẩy sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Để bảo vệ da, cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, che chắn kỹ và sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
• Hút thuốc lá: Thuốc lá gây giảm sản xuất collagen, phá hủy elastin và làm xuất hiện nếp nhăn. Nicotine trong thuốc lá còn làm co mạch máu gần bề mặt da, gây cản trở quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời kéo dài thời gian phục hồi vết thương.

Làm sao để bổ sung Collagen giúp tăng sức khỏe làn da

1. Nguồn tự nhiên

Collagen tự nhiên thường tập trung nhiều ở da và khớp của các loài động vật. Những thực phẩm giàu collagen bao gồm thịt ức, bít tết, nước hầm xương, da cá, và các sản phẩm tương tự. Bên cạnh việc tiêu thụ thực phẩm chứa collagen, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sản xuất và duy trì collagen trong cơ thể:

• Axit amin Proline: Có trong măng tây, bắp cải, nấm, lúa mì, đậu phộng, cá, và lòng trắng trứng.
• Axit amin Glycine: Tìm thấy trong da gà, thịt heo, thịt đỏ, và đậu phộng.
• Vitamin C: Kích thích tổng hợp collagen, có nhiều trong dâu tây, cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông và các loại quả mọng.
• Đồng: Tồn tại trong gan, hàu, tôm hùm, các loại rau xanh và sô cô la đen.
• Kẽm: Có nhiều trong thịt đỏ, thịt heo, gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh và các sản phẩm từ sữa.

2. Thực phẩm chức năng

Với những người khó hấp thụ collagen từ thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng là giải pháp hữu hiệu. Sử dụng đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện độ săn chắc của làn da. Các chuyên gia khuyến nghị kết hợp collagen với các chất chống oxy hóa tự nhiên như Vitamin C, Vitamin E để tăng hiệu quả. Uống collagen đều đặn vào buổi sáng có thể mang lại kết quả tích cực.

Các dạng collagen phổ biến trong thực phẩm chức năng gồm:

• Collagen lỏng
• Collagen dạng viên nang
• Nước uống collagen
• Bột collagen peptides
• Viên uống collagen từ da cá

Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp và tránh tác dụng phụ.

3. Sản phẩm chăm sóc da

Ngoài việc bổ sung collagen từ bên trong, chăm sóc từ bên ngoài cũng rất cần thiết. Các sản phẩm dưỡng da hỗ trợ tăng sinh collagen được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Sử dụng kem dưỡng vào ban đêm và son dưỡng chứa các thành phần tự nhiên như Vitamin C, chiết xuất tảo đỏ, bột tảo tuyết, rễ nhân sâm, bơ hạt mỡ,… giúp tái tạo tế bào, giảm nếp nhăn và mang lại làn da căng mọng, khỏe mạnh.

Tác dụng phụ tiềm ẩn của Collagen khi chăm sóc da mặt

Sử dụng sản phẩm chứa collagen để chăm sóc da mặt thường được đánh giá là an toàn và ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các sản phẩm collagen có bổ sung vitamin C nhằm tăng cường hiệu quả dưỡng da có thể gây kích ứng, đặc biệt khi dùng trong thời gian dài và không kết hợp lối sống khoa học. Điều này có thể làm da dễ nổi mụn. Để tránh tình trạng này, bạn cần sử dụng collagen đúng cách, chọn sản phẩm phù hợp với loại da, đồng thời duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Những lưu ý khi sử dụng Collagen chăm sóc da

Khi bổ sung collagen vào quy trình chăm sóc da, hãy chú ý các điểm sau để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:

• Lựa chọn nguồn chất lượng: Ưu tiên chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và tránh các phản ứng không mong muốn.
• Không lạm dụng: Collagen là sản phẩm hỗ trợ, không nên sử dụng quá mức. Hãy tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc lời khuyên từ chuyên gia.
• Kết hợp sản phẩm dưỡng da khác: Sử dụng collagen cùng các sản phẩm chăm sóc da khác có thể giúp tăng cường hiệu quả làm đẹp và bảo vệ da tốt hơn.
• Sử dụng đúng liều lượng: Bắt đầu với lượng collagen nhỏ để làn da thích nghi, sau đó tăng dần theo nhu cầu và hướng dẫn.
• Kiểm tra thành phần sản phẩm: Đọc kỹ bảng thành phần để đảm bảo không chứa các chất gây kích ứng hoặc dị ứng với làn da của bạn.
• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng dạng uống: Nếu sử dụng collagen dạng viên uống, hãy dùng đúng liều lượng được chỉ định, tránh việc sử dụng quá mức.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: Số 4 ngách 14 ngõ 71 Hoàng Văn Thái, Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội

Facebook: Belab Cosmetic

Website: belabvn.com

Liên hệ: 093 318 49 99

Email: belabvietnam@gmail.com